갱년기 여성 불면증 원인, 도움 되는 음식, 운동
갱년기 여성의 건강은 단순히 신체의 노화만으로 설명되지 않습니다. 특히 가정 내에서 수십 년간 역할을 수행해온 주부들은 갱년기 증상을 더욱 민감하게 체감하며, 그중에서도 불면증은 삶의 질을 심각하게 저하시키는 주요 원인입니다. 1. 주부 갱년기 불면증의 주요 원인갱년기는 일반적으로 45세에서 55세 사이에 겪게 되는 자연스러운 신체 변화입니다. 하지만 그 변화는 단지 월경이 멈추는 것에 그치지 않고, 호르몬, 정서, 신경계, 생활습관 전반에 영향을 주는 복합적 현상입니다.호르몬 변화갱년기에는 에스트로겐과 프로게스테론의 급격한 감소가 일어납니다. 이로 인해 체온 조절, 기분 변화, 신경 안정 기능이 떨어지고, 멜라토닌 생성 또한 감소해 수면 유지가 어려워집니다.주부에게 더 치명적인 환경적 요인가족 내 책임..
2025. 4. 4.
