최근 땅콩버터가 다이어트 식단의 핵심 재료로 주목받고 있습니다. 단백질과 건강한 지방이 풍부해 포만감을 높이고, 혈당 스파이크를 줄여주는 기능이 있다는 점에서 특히 당뇨 환자나 혈당 관리를 원하는 사람들 사이에서 인기를 얻고 있죠. 이 글에서는 땅콩버터가 왜 다이어트와 혈당조절에 효과적인지, 어떻게 섭취해야 안전하고 효과적인지에 대해 자세히 알아보겠습니다.땅콩버터의 영양 성분과 혈당지수땅콩버터는 혈당지수가 낮은 식품 중 하나로, 섭취 시 혈당을 급격하게 올리지 않는다는 장점이 있습니다. 이는 땅콩버터에 포함된 단백질, 식이섬유, 불포화지방이 혈당 상승을 억제하는 데 도움을 주기 때문입니다. 특히 식이섬유는 장 내에서 당분의 흡수를 천천히 하도록 도와줘 인슐린 분비를 안정화시킵니다.땅콩버터 2큰술(약 32..