기초대사량은 무엇이고, 높여야 하는 이유, 운동법, 식사법
기초대사량은 우리가 아무것도 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 소모되는 최소한의 에너지입니다. 체중 감량, 건강한 생활, 활력 있는 하루를 원한다면 반드시 이해하고 조절해야 할 핵심 지표죠. 이 글에서는 기초대사량이 무엇인지, 왜 높여야 하는지, 어떤 운동과 식사, 생활습관이 도움이 되는지 알아보도록 하겠습니다.1. 기초대사량이란? (BMR)기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 가만히 있을 때에도 숨을 쉬고, 심장을 뛰게 하고, 체온을 유지하고, 장기를 작동시키는 데 쓰이는 에너지입니다. 쉽게 말해, 살기 위해 필요한 최소한의 에너지입니다.예를 들어, 하루 종일 누워만 있어도 몸은 에너지를 소비합니다. 이것이 바로 기초대사량입니다. 사람마다 차이가 있으며, 근육량, 나이, ..
2025. 3. 28.
